Zdrowa kwarantanna

Sport – jest to bardzo fajny pomysł na dzisiejsze czasy. 

Od rozpoczęcia pandemii bardzo dużo zaczęliśmy spędzać czasu w domu z powodu ograniczeń spowodowanych po przez COVID-19. Dużo osób zaczęło pracować oraz uczyć się zdalnie, zaczęliśmy spędzać dużo czasu przy komputerze, to źle wpływa na nasz wzrok, kręgosłup oraz nadgarstka. Powoduje to pogorszenie wzroku, krzywienie kręgosłupa oraz ból mięśni. 

Ja proponuję, rozciągać się oraz wykonywać ćwiczenia dla całego ciała. 

Najlepsze ćwiczenia dla kręgosłupa 

Ćwiczenia z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej, można wykonać samodzielnie w domu.  Pierwsze ćwiczenie to, leżąc na plecach oprzyj zgięte w kolanach nogi na piłce i unoś biodra do linii kolan. Następne ćwiczenie, połóż się na plecach z nogami prostymi opartymi na piłce i unoś na przemian prawą i lewą nogę do siebie. 

Ćwiczenia z ciężarami 

Również proponuje ćwiczyć z niewielkimi ciężarami które pozwolą na wzmocnienie mięśni oraz ulepszenie wyglądu ciała. 

Pierwsze ćwiczenie, pozycji stojącej rozstawić stopy na szerokość bioder, ręce z hantlami w dłoniach ułożyć wzdłuż tułowia, należy unieść ramiona w bok, aż na wysokość barku, ruchy powinne być wolne, ręce mają być wyprostowane.

Mam nadzieje, że przekonałem was do ćwiczeń podczas kwarantanny.